Fotke plecków załącze na dniach, muszę wrzucić na skaner:) Dzięki za wszystkie opinie bardzo się przydają, szczególnie za te pozytywne bo dzięki nim czuje, że lata cieżkiej pracy na siłowni procentują:), a dzięki tym drugim wiem, że to jeszcze za mało. Co do specyfików jakie spożywałem to moge powiedzieć, że bedzie to około 50% dobrego sklepu z [...]
Żartujesz z tym przesiadywaniem w kuchni? Ja mam na masie 3600kcal. Wstaje o 4:20 rano, jem,robie jedzenie do pracy, idę do niej. Wracam po 15. Jem, ćwiczę, jem śpię. Trudne? Wymówek szukasz, szukaj lepiej rozwiązań... Kto Ci każe ryż z tuńczykiem jeść? Sam sobie wymyśliłeś tuńczyka, kazał Ci ktoś? Z tym nadmiarem białka chyba też żartujesz co? [...]
[...] chodzilo cos tam o kazeine. Poza tym bylem u lekarza sportowego, jakiegos doktorka, prywatnie, on ustawil mi diete, i zadnego mleka tam nie ma i jeszcze jedno - mowi ze te odzywki to maja w skladzie takie rzeczy ktore wogole nie istnieją.....powiedzial mi ze najlepsze dla czlowieka jest bialko pochodzenia roslinnego, i mysle ze to fakt bo [...]
[...] wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, chlust kefiru i miarka odzywki o smaku ciastko z kremem, na wierzchu sok z kilku blendowanych jagód) Dzięki zwiększeniu ilości białka w diecie zmniejszyło się u mnie zdecydowanie poczucie głodu, [...]
[...] wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, chlust kefiru i miarka odzywki o smaku ciastko z kremem, na wierzchu sok z kilku blendowanych jagód) Dzięki zwiększeniu ilości białka w diecie zmniejszyło się u mnie zdecydowanie poczucie głodu, [...]
[...] wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, chlust kefiru i miarka odzywki o smaku ciastko z kremem, na wierzchu sok z kilku blendowanych jagód) Dzięki zwiększeniu ilości białka w diecie zmniejszyło się u mnie zdecydowanie poczucie głodu, [...]
Moim zdaniem słabo. Praktycznie same przetworzone ww - chleb, wafle ryzowe, pieczywo chrupkie a ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - [...]
]Sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) Brakuje białka, dorzuciłbym ser twarogowy, odżywkę białkową lub 2-3 jajka. II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka Jakiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no spoko, rozumiem każdy organizm jest inny, ale nie interesuje mnie aż tak przyrost masy mięśniowej, żeby zdecydować się na białko zwierzęce. Myślę że jeśli dostarczam wszystkie aminokwasy, witaminy i minerały to nie powinno być większego problemu. W każdym razie zobaczymy jak będzie to u mnie %-). Swoją drogą jest trochę sportowców [...]
[...] napewno dostalem pinie zaje..... bierz drudzy ch**.... nic nie dziala (mowa o tyh samych dawkach 1 porcja) Do tego zadajac pytanie o tej odzywce dostałem 12 linków z propozycjami innych jeden przeciwny z drugim ! Moze i warto sie cos tutaj dowiedziec od kogos ale Ciezko rozszyfrowac kto naprawde chce pomóc a kto promuje odzywki swojego sklepu !!
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66-67kg (waga sie waha) Wzrost : 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 [...]
[...] owsiane, ciemne z pelnego przemialu, suszone morele,rodzynki) Niestey, raz w tygodniu lub rzadziej zdarza mi sie jesc pizze(pol malej) z kolegami. Czy to rujnuje moja diete? Zastanawialem sie nad braniem odzywki HMB firmy olimp. Czy oprocz opisanych wlasciwosci pomoze ona w redukcji masy tluszczowej? jak nie prosze o polecenie innego suplementu.
[...] DO WYRZUCENIA... Niestey, raz w tygodniu lub rzadziej zdarza mi sie jesc pizze(pol malej) z kolegami. Czy to rujnuje moja diete? I TAK I NIE Zastanawialem sie nad braniem odzywki HMB firmy olimp. Czy oprocz opisanych wlasciwosci pomoze ona w redukcji masy tluszczowej? RACZEJ W OCHROIE MIĘŚNI JAKO ATYKATABOLIK,W BUDOWANIU MIĘŚNI TAK PRZY [...]
[...] Mleko 200 - 300 Ml. ( 10 Gr. Bialka / 10 Gr. Tluszczy / 10 Gr. Weglowodanow )/NIE! - Jogurt ( Nie Wielka Ilosc )/NIE - Rodzynki ( Nie wielka Ilosc )/NIE DAJ TWARÓG+OLIWA+WARZYWA Lub samo Białko z odzywki - Bialko Ostrowia 50 Gram ( 40 Gram Bialka / 4 Gr. Tluszczu / 3 Gr. Weglowodanow ) Suma : 65 Gr. Bialko / 90 Gr. Weglowodanow / 20 Gr. Tluszczu
Za często ten gainer, wrzuć tylko jedną większą porcje po treningu a w ciągu dnia normalnie jedz bo nic z tego nie będzie jak liczymy przede wszystkim na odżywki. Dieta, trening, regeneracja, a dopiero potem suple ;)
Przedmówcy kolejny raz mają racje. Nie potrzebie i bez uzasadnienia wrzucasz te odżywki między posiłkami. To jest może przyczyną tego, że nie możesz przejeść pięciu posiłków. Ułóż dietę bez odżywek ewentualnie korzystaj z Nitroprogenu do płatków rano, do omleta lub przed sen. Multi Packa, Super Omege, Witaminę C Strong oraz CM3 możesz zostawić. [...]